1、创造舒适的睡觉环境
首先要给孩子创造一个适宜的环境，把宝宝放在婴儿床上时，如果家中很热，可以使用空调或电扇，要注意避免冷风直接吹到宝宝，室温不要过低。如果宝宝对光线敏感，他睡觉前可以拉上窗帘，营造一个昏暗的环境。
2、增加宝宝的运动量
宝宝白天要适当增加活动量，多户外活动，比如游泳、逛公园、找小朋友玩耍，生活内容不要太单调，以免宝宝旺盛的精力无处释放，而很难产生困意。宝宝有困意了，不要抱着宝宝入睡，应把他放在小床上，大人在旁边拍一拍让他入睡，有的宝宝习惯听着大人哼着歌入睡也是可以的。
3、合理安排宝宝的饮食
有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。
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