1、白领上班族，平时都要穿的很正式。衣服收到约束。下班后，或者是不用上班的日子，尽量的选择宽松舒服的衣服。
2、回到家中，泡个热水澡，能够让身体得到放松。女性朋友可以在泡澡后，睡觉前，敷一个面膜。心情和皮肤都能好起来。
3、家中的灯光，最好以暖色调为主。不要太亮，也不要太暗。可以选择黄色的灯光。能够让人放松下来。
1、晚上如果没有聚会和应酬，饭菜最好以清淡为主。避免油炸，辛辣刺激的食物。易消化。也不影响晚上的睡眠。
2、回到家中，放一些舒缓的音乐。深呼吸，看一部好的电影，或者是自己喜欢的书。让自己放松心情。
3、睡觉前，做一些舒展的运动。在睡前的半个小时，让自己先慢慢的安静下来。避免过激的情绪。
