如何有效控制体重

1、要达到饮食平衡，要吃富有营养的食物。吃的方面在影响体重方面是很大的，吃得多的人， 一般来说体重会更重一些，所以，如果是想要减肥的话，就要从控制饮食方面着手解决。

3、少吃甜食的东西，如糖果和油炸的快餐食品。这些东西一般来说脂肪含量会比较高，所以一定要注意，把控不好就容易长胖，出现体重偏重的现象。可以吃一些无糖食品更健康。

5、要多吃鱼类食品和各种豆制品。这些食品可以说营养价值会比较高，可以多吃一些，对体重的影响不会很大，而且也不会出现营养不良的情况。另外，一些精粮也还是可以多吃的。