孕妈妈应必备哪些营养食品

1、柠檬养分学家认为，柠檬富含多种维生素，对孕母亲的辅食尤为适合。怀孕母亲女还可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，可以消除晨吐的效应。

3、菠菜菠菜具有补血功用，这与它所含丰盛的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有主要作用。一起，菠菜中的许多B族维生素还可防止孕母亲盆腔传染、精力郁闷、失眠等多见的孕期并发症。

5、南瓜子南瓜子的优势则在于养分悉数，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等一应俱全，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。