1、““选一个合适高度的”枕”“头”“
最佳的枕头应该是能支撑颈椎的”生““理”曲线，并保持颈椎的平直
过高的枕头：你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。
过低的枕头：，睡觉时血液集中在头部，会造成 睡觉睡不踏实，失眠，多梦，早上起来头部发胀，甚至有可能眼睛充血
枕头的高度适宜为自己一拳高为好”
2、“”选择一个荞麦皮”枕“头“
荞麦皮具有良好的透气性，使用荞麦皮做成的枕头不仅能清热解凉，促进睡眠等； 而且对失眠多梦，头晕，耳鸣等疾具有良好效果
3、“”注意颈部保暖“
别以为选好了枕头，就不会落枕，其实要平时注意颈部的保暖，尤其是夜间睡眠时，不要把空调的温度调的太低，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了，大家最好穿高领衣服”
4、““保持良好”姿“”势“”
保持一个好的姿势其实很重要，摒弃那些不良”姿““势”，比如趴在桌子上看书，驼个背地坐着，不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族，坐的时间长了的，应该给予自己一些放松的时间，
做些颈部运动或按摩”
5、“避免颈部损伤”
除了注意”姿“”势“以外，乘坐快速交通工具遇到急刹车，头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎要减少活动，尤其要避免快速转头，必要时用颈托保护。
6、““一旦落枕，望引起重视，不要不在意”
治疗落枕的方法：
（1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。
（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。
（3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。 ”
