1、找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
2、在你身体状况良好的情况下，确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地板。
3、两脚并拢站立，首先右脚脚跟抬起，脚尖着地并且起推动作用。同时，左脚脚掌向后滑动。
4、然后抬起右脚后跟，使你看起来像正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动，还需保持平衡）。
5、当你把右脚跟放下时，把全部重心移到右脚，缓慢向后拖动左脚。做这一步的时候，左脚跟要稍微离地，左脚尽量不要往下踩。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行。
6、坚持练习以上步骤，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
