如何减掉小肚腩上的肉肉

1、仰崎蜿吩疸卧起坐，每天三十个仰卧起坐，饭后一小时做，需长期坚持，短期内不会有明显的效果，此种方法可强健腹肌 ，消耗腰部小腹多余的脂肪！

3、做蹲起运动，晚饭后一小时左右，每天坚持做五十个，运动的强度随时间的流转及个人体质而循序渐进的增强！

5、快步大步走，每天坚持半小时，可消耗全身热量，分解脂肪！

7、杜绝吃夜宵，晚上八点以后，坚决不吃任何东西！