通过饮食提高自身免疫力

1、1.多吃富含维生素a的食物，第一能抗感冒，减少呼吸道疾病的发生，第二，能减少麻疹的患病率和死亡率，这类食物有胡萝卜，苋菜，菠菜，南瓜。红黄色水果，动物的肝还有奶类及其制品等。

2、2.多吃富含锌的食物，像肉类，海产品，家禽含较为丰富的锌，除此之外，各种豆类也含有较为丰富的锌。

3、3.补充丰富的维生素c，多吃新鲜蔬菜水果。

4.食用富含铁的食物，像鸡血鸭血  奶类  豆类  肉类 菠菜。

5.注意品种多样化。粗细搭配，提供适宜热量的蛋白质。