1、首先坐月子期间不能尝弯腰，弯腰会增加腰部肌肉韧带负担，日后容易腰酸背痛。所以最好尽量多卧床休息。
2、还有怀孕期间身体重心前移，脊椎弯曲度增大，背部负担加剧，腹部压力等也会造成背部肌肉韧带受损，如果产后还是腰痛，可以用热水袋敷敷疼的地方，让韧带慢慢消炎复原
3、另外月子的时候喂奶姿势不正确，受到风寒，或者太过劳累都会导致腰痛，所以一定要做好保暖工作
4、产妇哺乳期间，钙质流失大，缺钙也会导致腰痛，所以要注意适当的补充钙质
5、饮食上要注意不喝冷水，吃冰冷的东西，吃了之后会造成血液循环不良，从而导致腰痛，尽量在饮食上多吃一些活血，强健筋骨的，这样可以大大改善腰痛症状。
