1、膝盖结构很复杂，需要悉心照料，平时多跑步、散步等锻炼，能增加膝盖及周边的组织的强健。
2、登山一段时间后需要一定的休息，不要连续登山超过8个小时。
3、如果登山之后感觉膝盖不适，可以到就近的骨科医院咨询，也可以自己平时按摩帮助膝盖血液循环，增加新陈代谢。
4、如果登山后，觉得膝盖已经受伤了，请注意休息，人体本身就有自愈功能。
5、平时登山时候，尽量不要长时间下楼梯，或者尽量不要脚跟等地，以减少对膝盖的伤害。
6、一旦膝盖受伤，请不要自行治疗，一定要相关医院就诊。膝盖是很复杂的组织一旦受到伤害并且治疗不当，基本很难恢复。
