1、想减肥就要物雁节制饮食， 要少吃或不各速温吃主食、不吃肉
这样虽然短期似乎会造成较明显的体重下降，但脂国长期来看减肥效果其实很差，因为摄入营养和热量是人的生存本能，任何粗暴对抗本能的行为都会让人感觉非常痛苦，且会损害身体健康。
2、减肥要不吃脂肪、不吃盐
脂肪是人体必不可少的营养素，脂肪的合理摄入与健康及代谢都息息相关。
3、减肥要长时间的做有氧运动，次数越多越好
有氧运动时间过长、过频，都不利于身体健康。
4、吃减肥药、抽脂手术等特殊手段
目前权威部门批准的可用于治疗肥胖的药物很少，且往往效果不好，副作用较多。有些人通过一些非正规渠道买所谓的特效减肥药，很有可能带有违禁成分。
5、少盐甚至断盐对普通人更没必要。当然，也不能摄入太多的盐，那会储水过多甚至水肿，引起其他疾病。凡事都不能极端，减肥也是，任何极端的办法往往都是不合适的。
6、是药三分毒。更何况减肥这件事情，更不能拿药物去强行改变。
单纯通过抽脂而不改变生活习惯进行减肥，很容易反弹。而且抽脂是手术，总有风险。
