孕期妈妈如何选择坐姿

1、半莲花式：放松坐在垫子上，左脚放在右腿根部，右脚抬起放在左腿腹部沟处。

2、保持收腹，腹部挺直，双手放膝上做智慧手印，左右脚交替坐。

3、英雄式：双膝并拢跪在垫面上，小腿打开，稍微比髋部宽一点，脚背贴在垫面上。

4、臀部坐在两脚之间，双手放在大腿前侧，背部挺直，肩部放松。

5、如果膝盖不舒服，可以在臀部下方垫一块瑜伽砖或者靠垫。