如何有效的预防打呼噜

1、涞虍颐吨睡觉时，可以采用侧卧位睡眠姿势，右侧卧姿势最好最宜，避免在睡觉时压迫心脏，影响呼吸。也可以在睡觉时在背部垫一个小皮球，有助于强制自己侧卧式睡眠。

3、禁止睡前服用一些镇静药物，安眠药物。舒适的睡觉，合理的安排作息，也可以避免打呼噜，不要服用禁止药物，避免加重对呼吸系统的抑制。

5、减少喝酒吸烟的次数。 吸烟会引起呼吸道症状的加重，饮酒会加重打鼾，导致夜间呼吸紊乱以及打鼾次数增多。尤其是夜晚饮酒，最为不宜。