如何提升篮球技巧？

1、1.运球：徒手训练方法 采用不同形式的由表及里、由浅入深、由慢及快的徒手训练,有效地刺激核心区深层次肌肉群。

2、2.弹跳力训练方法有:屈膝半蹲、跪地弓背支撑、仰卧两头起、仰卧屈膝抬腿、交叉腿侧身斜起坐、俯卧支撑换姿势等等...

3、3.核心训练：篮球核心力量的训练要持之以恒,逐级递进。在一次训练课中,建议把核心力量训练放在准备活动、整理活动或者负重抗阻训练的前期,这样不仅可以增强核心部位的力量与稳定性,还能调动神经系统的兴奋性,起到事半功倍的。