太极拳中的松胯与活胯怎么练习

1、首先双脚站立，与肩同宽。

2、身体下蹲本能的向上跳起，落地。

3、可以把双手放在腹股沟的位置。

4、然后保持松软的状态。

5、最简单的就是最自然的松垮。

6、右跨下沉凹下去。

7、膝盖与脚尖保持一致的方向。

8、右跨不断的凹进来凹进去。

9、可以慢慢的把双手放在胸前。

10、保持双手不动，下沉、扭动、下沉、扭动即可完成。