1、一，平时生活要有规律，适当运动，保证充足的睡眠时间不熬夜，可以增强身体的抵抗力，对减缓痛经有很好的作用。
2、二，平时不吃或少吃生冷、辛辣食物，否则会加重痛经的。
3、三，月经期要避免过度劳累，多休息，可以缓解痛经的。
4、四，经期可以多喝红糖水、用暖水袋热敷小肚子，可以促进经血的循环，可以缓解痛经。
5、五，每天坚持用热水洗脚，防止寒从脚起，也是痛经患者需要注意的。
6、六，平和地面对生活当中发生的一切事情，也可以缓解痛经的情况。痛经也是正常的事情，心情放松，是可以缓解痛经的。
7、七，经期注意保暖，要多穿，可以保证全身及子宫的血液循环，对缓解预防痛经也很重要。
