挡住衰老--六种返老还童圣品

 时间:2024-10-13 12:56:12

1、Omega3 脂肪酸  它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要EPA 和 DHA ,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深阏涫愍垭海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。  食用方法:除非你每周吃两三次鱼,否则,每天最好补充 1 克含 EPA 和 DHA 的营养品。如果你吃素,可改为一茶再加 100 毫克由海藻提炼出的 DHA 胶囊。

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3、 辅酶Q10  它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其如维生素 C 和 E 等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。  食用方法:建议每天摄入量为 5 至 20 毫克。

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5、维生素 E  它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生,预防动脉硬化。  食用方法:建议每天摄入量为 100 毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

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