1、按摩血海穴
取坐位，弯曲膝盖，然后在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处就是血海穴，按压有明显的酸痛感。
早晚各一次，在此穴位处来回按揉5-10分钟。
2、按摩风市穴
是足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。取穴时可以取立正的站立位，双手自然下垂紧贴于两侧，中指尖所到处即是。
早晚各一次，在此穴位处来搓揉时间自行安排。
3、按摩三阴交
该穴位位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(大约4指宽)，胫骨内侧缘后方。上海中医刘春天指出，女性朋友经常按摩这个穴位，不仅可以瘦腿，还能很好地保养脏腑，防治女性多种妇科病。
冬季将手搓热后，找到该穴位最宜晚上按摩。
4、按摩足三里
取坐立位，大腿和小腿弯曲成90度时，右手的掌心放在膝盖骨上，四指轻放，而无名指所放置的位置就是足三里，也就是膝盖下三寸多一点的地方就是足三里。
早晚都行，时间自己安排。在找到该穴位后从里到外分别搓揉几分钟。
5、按摩悬钟穴
该穴位属于足少阳胆经，位于外踝尖上三寸多一点（一般4指宽）有凹陷的地方，即腓骨前缘。
早起后，利用空暇时间对该穴位进行按摩，一般2-4分钟即可。
