1、调整饮食。要想生出聪明的小宝宝，首先要提高卵子的质量，饮食是非常重要的一方面，要调整好饮食，实现营养的均衡，不吃生冷，辛辣的食物，避免对肠胃的刺激，要多吃熟食，因为现在食品有很多不合格，生的食物上可能会有寄生虫。
2、养气血。调理好气血，才能保养好卵巢，卵巢保养好才能排出高质量的卵子，怀孕之前，要多吃补气养血的食物，例如吃大枣，动物的肝脏，鸡蛋，这些食物对于补气血都十分有利。
3、补充叶酸。叶酸是备孕前三个月必须吃的，对于预防胎儿畸形，防止唐氏综合症都能起到很好的作用，如果排卵很准的话，建议算好怀孕的时间，在夏季和秋季怀孕比较好。
4、经期保养好身体 。经期保养好身体，对于保养卵巢很重要，在经期要加强对腹部的保暖，不要着凉，还应该及时进行营养补充。
5、不吃减肥药，不吃避孕药。准备怀孕了，就要远离药物，减肥药和避孕药都会造成女性内分泌失调，影响正常的排卵，造成卵子质量低下，直接影响胎儿的健康。
6、保持良好的情绪。备孕时，一定要保持好的心情，这样才能使内分泌正常，卵泡发育正常，从而排出健康的卵子。对于宝宝的健康十分有利，保持良好的情绪也有利于正常受孕。
7、不熬夜。女性熬夜是十分伤身体的一种行为，身体得不到正常的休息，容易造成内分泌紊乱。
