怎么样提升耐力

 时间：2026-02-14 01:50:13

1、本人认为提升耐力的有效方法就是练习中长跑，经常性的练习中长跑可以在不知不觉中提升你的耐力。

2、以400米为例，双程为一组，每次可练习4组400米快速冲刺后稍事歇息，后投入1500米的练习，理论上一次就可以。

3、或是上午400米的练习，下午或晚上进行1500米的练习，持之以恒

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