便秘应该吃什么食物好

1、多食含纤维素高的食品。各种新鲜蔬菜、水果、笋类等；要特别注意多喝开水，以有助于大便的软化。如糙米、红豆、燕麦片、苹果、火龙果、山药、芹菜、地瓜、芦笋、香菇。

2、适当吃一些润肠通便的食物。如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄。

3、适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。

4、多食含有机酸的食品。如苹果、梨、柑橘等

5、多喝水，水可以加快胃肠蠕动，使大便保持湿润。