1、海带海带中含有尼克酸，能够有效的增强人体的新陈代谢。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且海带的热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动，有肠蠕动加速器的称号。
3、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
5、酸奶酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。
7、黑木耳木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
9、是药三分毒，让身体健康还是采用食补的方法靠谱，我们就是要吃出健康来。
