腰部拉伸锻炼

 时间：2026-04-22 15:04:37

1、双脚打开，与肩同宽，腰部挺直

2、双手在你的胸前上下抱成一个球状

3、如果你是右手在上的情况下，让身体向左侧屈，我们的右手向左侧伸展，左手向右侧前伸

4、这样对伸展我们的侧腰部，大概保持十秒的时间

5、还原到最初状态，交换双手，向另外方向伸展，方法同上

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