1、我身高185体重180斤这是半年前的体重，如今我只有152斤减了28斤，这个过程是极其辛苦的。 过程虽然艰辛但是结果是非常让人欣喜的。
2、首先我有用健身软件每天健身20分钟以上，并且我们需要控制食量每天要不能吃太多高热量的东西。
4、在双休的时候每天要去长跑5公里一次或者长时间骑行，这些过程一开始我很讨厌但是久了这些过程就变成了享受，可以释放自己的压力。
6、特别要注意运动不要过度特别要注意膝盖关节上面，过度运咿蛙匆盗动是对人体的伤害。任何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害
