传统蹴的单脚前蹴动作

1、面对石磉，支撑腿站在石磉正后方40cm处，膝关节微屈，摆动腿屈膝、抬腿，以脚跟底部踩在石磉的后中下部〔图1〕。

2、向前蹴动时，上体直立，支撑脚用力蹬踏地面，摆动腿同时用脚跟底部蹬蹴石磉，推动石磉向前。支撑腿和摆动腿要随石磉向前滚动及时跟进并重复前面的动作。

3、为保持石磉快速直线前进，支撑腿要及时调整跟进方向，摆动腿要及时调整蹬蹴石磉的部位〔图2〕。