1、确定并根除坏习惯的根源。如果你能找到某个坏习惯的源头的话，就能更直接和彻底地去改变这个习惯。
2、列出这个坏习惯给你带来的“好处”，并去除它。你之所以重复某一个坏习惯，就是因为它能给你带来你所需要的东西，如果你能把这些东西去除，你就去除了重复这个坏习惯的动因。
3、培养自律，限制坏习惯的发生。总可以寻找一些方法限制某个坏习惯的发生，直到完全把它替换成一个新的好习惯。
4、给这个坏习惯制造一些干扰。假如你认为睡前长时间看手机是一个坏习惯，那么可以提前把手机放到远一点的桌子上。这样做就可以干扰你睡前看手机这个习惯。
5、引进一个互相排斥的行为模式。假如你想要让房间变得整齐干净，却总是拖延这个计划，而一直没有任何改观。那么考虑一下是否又一些行为模式可以触发你去立刻付诸行动打扫整理房间，比如周末邀请一位同事或朋友到你家来拜访？
