1、改掉不良的生活习惯
男性朋友在日常生活中有很多的习惯都会对精子质量产生影响。像是烟酒，深受广大男士的喜欢，但是尼古丁还有酒精会对精子质量产生非常严重的影响，不仅会导致男性的精子活力下降、精子质量降低，还会导致精子畸形等，不利于孕育。
2、高温环境
这里所说的高温并非单指体表感受到的温度，而是睾丸所处的环境。睾丸在低于人体2摄氏度的环境中才会更好的生存，一旦温度升高，会使睾丸受到损伤，并且会致使精子质量下降。泡温泉、蒸桑拿还有自行车运动等男性朋友都要注意适度进行才好。
3、补充锌硒微量元素
有很多男性朋友都会知道锌硒元素与自己精子质量的重要性。男性朋友想要改善自己的精子质量与精子活力，锌硒元素是要进行补充的。食物中，含锌硒丰富的食物有贝壳类海鲜，尤其是牡蛎，动物的肝脏、瘦肉、苹果、坚果类等。
