1、油炸类食品
油炸类食品一般含有致癌物质，是导致心血管疾病的元凶，会破坏维生素使蛋白质变性。
2、腌制类食品
长期食用腌制食物容易造成溃疡和发言，不但会导致高血压，还会增加肾脏的负担。影响黏膜系统，对肠胃产生巨大危害。
3、加工类肉食品
一般这类食物含有致癌物质 —— 亚硝酸盐，并含有大量防腐剂。长期食用会加重肝脏负担。
4、饼干类食品
添加了大量的食用香精和色素，严重破坏维生素，不仅热量大，而且营养成分偏低。
5、可乐汽水类食品
这类食物含有大量糖分，容易导致发胖，喝后会有饱胀感影响正餐。含有的磷酸会带走体内大量的钙。
6、方便类食品
方便面等膨化食品不仅盐分高、热量高、营养少，而且含有香精和防腐剂，会损伤肝脏。
7、罐头类食品
罐头类食物会破坏维生素，使蛋白质变性，且热量高，营养成分又极低。
8、冷冻甜品类食品
主要指冰淇淋、雪糕等，含有奶油，极易引发肥胖，大量的糖分会影响正餐。
9、烧烤类食品
烧烤类食物含有致癌物质 —— 三苯四丙吡，使蛋白质碳化，加重肾脏负担。
