户外健身自行车的骑法

1、减脂骑车法，如果想通过骑车来减肥的话，那么我们最好以中等速度去骑车的，而且要不间断的去骑车，一般要保持好自己的呼吸，在40分钟左右的。　　

2、强度骑车方法，快速的进行自行车一般是要求骑车5分钟到10分钟，经常的进行快速的自行车锻炼对于心血管的系统是很有好处的。　　

3、力量型的骑车法，很多的山地自行车我们可以看到对于锻炼双腿是很有效果的，尤其是在上坡的时候，用力量方式去骑车对于肌肉的耐力是一种提高。　　

4、间接性的骑车方法，这种方法就是我们可以先慢慢的骑车两三分钟，然后慢慢的去加速，然后再去去慢速去骑车的，这样进行循环的交替骑车对于我们对于这项运动的适应能力有好处。