1、防晒夏日外出是不可避免的，但是要注意防晒。容易晒黑是一方面，另外一方面是夏日紫外线穿透能力特别强，直接照射在皮肤上易灼伤皮肤细胞，更严重的是如果长时间不注意防晒容易引发细胞癌变。
2、避暑早晨外出工作的时候尽量选择早点，中午早点回来休息，下午外出可以晚点，避开高温的时间段。如果不注意避暑，容易引发头晕、中暑等症状。
3、多喝水温度变高人体细胞代谢旺盛，水分流失加快。这个时候要多喝水，补充人体水分避免因缺水引发中暑等症状。建议每天喝八大杯水
4、少吃冰过的东西虽然说炎炎夏日吃冰西瓜和雪糕等可以解热，但是研究表明人体温度较高的时候突然食用较低温度的食物容易引发肠胃不适，轻者腹泻，重者易引发肠胃炎。所以建议要想吃冰的东西可以等自己体温稍降下来再食用。
5、适当小睡一会研究表明午休过后，人精神恢复的快，工作效率也高了。特别是在夏日炎炎又好眠的时候
6、不要长时间在空调的环境下夏日长时间待在空调的环静下一出外面，应室内和室外的温度差较大也易引发中暑，重者有可能会昏厥。
