经常上夜班影响身体怎么办

1、上班前先喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。

2、下班前忌饮刺激兴奋之物，如茶、咖啡等。

3、睡前喝一碗安神粥。

4、忌食肥腻的食品及吃得过饱，最好进食清淡可口的饭菜。

5、温水泡脚10-15分钟，尤其适宜冬天。

6、保证每天的有效睡眠时间达到6-8个小时，并按时进餐。