消除和缓解焦虑的食物有哪些

1、低脂牛奶：低脂牛奶不仅有助于补充钙质，还能够帮助人体缓解紧张、暴躁情绪，保持心情愉悦等。

3、深海鱼类：海里鱼肉中含有欧米伽-3脂肪酸更加丰富，能够结合精神类药物，缓解患者神经性紧张焦虑症状，促进血清素的分泌。

5、樱桃：樱桃含有丰富的营养元素，其中的花青素可以刺激神经系统，当心情不好时，适当的吃些樱桃，可以给人带来快乐的心情。

7、南瓜：南瓜是一种非常营养可口的食物，南瓜中的铁元素以及维生素B族，能够帮助降血糖转化为葡萄糖，为脑部提供能量。