经常熬夜注意什么

1、首先你的晚餐不宜吃得过饱，因为晚上吃太多不容易消化，最好不宜吃一些难以消化的食物，在睡前建议喝一杯热牛奶也是很不错方法，可以促进你的睡眠.

2、熬夜的人容易害身体健康，特别年轻人在长身体的时候，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，如果你不能保证在11点多睡觉的话，容易造成发育不良。

3、还有就是熬夜不宜靠咖啡因饮料提神，虽然咖啡提神，但是它容易消耗你体内的维生素，导致恶性循环，晚上的时候也会造成你的胃肠黏膜进行刺激，对身体是不利的。