左侧俯身摆臂_跑前热身

1、步骤

前后脚站立，右腿伸直在前，右手叉腰，重心在左腿，腰背保持稳定

俯身，同时左手向后摆动并屈左膝；然后起身挺直，伸直左膝，左手手臂随惯性向上摆动

2、呼吸

俯身呼气，起身吸气

3、动作感觉

肩部舒展，全身关节得到活动

4、常见错误

错误：弯腰驼背

解决：收紧腰腹核心，腰背挺直

5、细节图示

手臂放松向上抬起

手臂尽量向上摆

右腿尽量伸直

后背挺直