坚果每天吃多少最合适

1、核桃每天2-3个：强免疫力，提高记忆力，改善睡眠质量

2、腰果每天7个：腰果抗衰老，软化血管，促进水分新陈代谢，利尿消肿

3、杏仁每天8个：调血压、降血脂、改善代谢、预防慢性病

4、花生每天7粒：补充植物蛋白

5、开心果每天8粒：保护视力和心脏、抗衰老，降血脂

6、松子仁每天20粒：补充脑力，抑制食欲，帮助减肥