瘦腿操跺地跺脚瘦小腿

1、坐在地板上，双手撑在身体后面。双腿并拢伸直，脚背立起来。脸朝正前方。缓慢呼吸，全身放松。

3、右腿用力向前伸直，让膝盖后面和小腿肚重重地撞击地面。肌肉撞击地面时应发出“扑通”一声。

5、左腿用力向前伸，左右交替做30组。