1、合理的营养补充离不开蛋白质人吃进去的食物一般有两大类作用。一是能够为机体的运作提供充足的动力，是能量来源，比如碳水化合物、脂肪、蛋白质；二是能够参与人体的新陈代谢和各种反应的营养物质，并对其有促进的积极作用，比如维生素、蛋白质、微量元素等。要想吃的营养便要求人体均衡地摄入种类齐全、数量充足的营养物质。其中蛋白质是既能作为身体的动力来源，也能参与身体的新陈代谢，在消化系统、免疫系统的运作和应激反应过程中占据重要角色的物质，是身体必不可少的物质。因此在瘦身饮食的过程中，要吃的营养需要注意的是，要有意识的减少脂肪的摄入，同时万万不可少了蛋白质。
