1、每天散步半小时。老年人不像年轻人一样剧烈运动，他们需要慢慢的散步，慢慢的散步就是有氧运动。
2、一周至少三次游泳。有条件的老年人可以每周三次游泳，游泳是最好的有氧运动。
3、进行自行车运动。老年人只要身体上没有什么残疾，准备一辆自行车，闲暇的时候可以进行骑行练习，这也是有氧运动。
4、每天可以进行300个跳绳运动。这个老年人可以根据自己的年龄来做，岁数太大的不能做，这也是有氧运动的一种。
5、可以跳广场舞。现在很多地方都流行跳广场舞，广场舞讲究慢和动作，这也是有氧运动的一种。
6、练习太极拳运动。太极拳要型有型，慢慢的练，调节呼吸，是非常动。适合的有氧运动。
