1、用双手食指根的关节，压住眼尾的凹陷处。
2、用双手食指和拇指，环成“C”字形，压住眼周一圈；
保持食指和拇指压紧眼周，双手朝斜上方45度移动3～5毫米
3、保持第二步的手的位置不动，呼气的同时用力向下闭眼，持续呼气并数六秒，感受上眼睑以及眼尾肌肉发力和手斜向上的力量的对抗，六秒后睁开眼，然后吸气并恢复第二步的姿势。（注意闭眼的时候手保持原始位置，不能下移。）
（第二步和第三步循环6次为一组，总共做三组。）
1、用双手拇指内侧，压住眼尾和眉尾连线区域。
2、用双手食指和拇指，环成“C”字形，拇指继续压住眼尾眉尾连线，食指压住眉毛上方的额头以及眉心；
保持食指和拇指压紧眼周，双手朝斜上方45度移动3～5毫米。
3、保持第二步的手的位置不动，呼气的同时用力向下闭眼，持续呼气并数六秒，感受上眼睑、眼尾肌肉、额头、头皮肌肉发力和手斜向上的力量的对抗，六秒后睁开眼，然后吸气并恢复第二步的姿势。（注意闭眼的时候手保持原始位置，不能下移。）
（第二步和第三步循环6次为一组，总共做三组。）
1、用双手中间三根手指，压住眉毛后三分之二的区域；
保持三指压紧眉毛，双手朝上移动3～5毫米。
2、保持第二步的手的位置按住不动 ，呼气的同时用力向下闭眼，持续呼气并数六秒，感受上眼睑肌肉向下闭眼的力量和手向上的力量的对抗，六秒后睁开眼，然后吸气并恢复第二步的姿势。（注意闭眼的时候手保持原始位置，不能下移。）
（第二步和第三步循环6次为一组，总共做三组。）
