1、误区1、餐前先吃甜品/甜饮料餐前来杯冰凉的碳酸饮料或给小孩来份甜品布丁，成了客人落座之后必不可少的选择。其实碳酸饮料不仅营养价值极低，还会让人更多地摄入糖分，导致脱钙和牙齿损害，并阻碍胃肠道对食物的消化吸收。3158提醒您：与碳酸饮料相比，纯果汁、蔬菜汁和鲜豆浆是不错的选择，纯酸奶则对饮酒者有较好的保护作用。
2、误区2、贪荤忘素宴会上，多数人习惯性地一上桌就点牛肉、罗汉肚、白斩鸡等荤肉类食物，长期以往身体会失去调剂营养平衡的作用，加剧蛋白质过剩情况。3158提醒您：餐前多吃生拌蔬菜、蘸酱蔬菜，或水果沙拉等素食为先，之后再吃鱼、肉类食物，荤素适宜。
3、误区3、吃香喝辣最过瘾浓味烹调往往会遮盖食物原料的不新鲜和较为低劣的质感，还会使食材失去原有的味道。3158提醒您：外出就餐最好能喝些清淡粥食，既养胃，又能保证营养平衡。吃调味较为清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清炖做法的菜肴为主，味浓的菜肴为副，健康养胃。
4、误区4、吃菜不吃饭有人在宴席点上撕良滤儆值钱的食材，喜欢追求只吃菜、不吃饭，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，不仅无益于消化，而且蛋白质还会因燃烧功能而被浪费掉。另外如果加入一些粗粮、薯类、豆类以及保健食材一同摄入，更能体现出食客对健康品质的重视。3158提醒您：如果不喝酒，不妨来上一小碗米饭，或者一小碗粥，减轻油腻食物伤胃的问题。
5、疑问：餐前还是餐后喝汤？针对这一问题，健康养生专家表示，宴席后并不适宜饮用大量浓汤。因为大量菜肴已经提供了极多的盐分和油脂，令身体不堪重负；如果再喝汤，必然会增加盐分和热量，增加身体负担。正确的做法应在餐前喝汤，餐后或餐间更适合饮用杂粮或豆类制成的粥，或者用香茶清口。在健康金字塔中，除了适当的运动，健康的饮食，饮食顺序也相当重要。如饮食次序不当，更有可能会出现亚健康、营养摄入不当等现象，人们普遍出现的饮食次序误区应引起重视。
