1、秋季三日快速减肥食谱第一天：小清新般的开始秋季减肥需要选择具有脾益胃，利肠胃癫痫消水肿的材料，还需要一些能够燃烧体内脂肪而又富含优质蛋白虾和鸡肉，以及含热量低而水量高的西兰花和菠菜，这样一天的减肥食谱下来，不但觉得清新，而且控制食欲，补充水分非常的有功效。早餐：水煮蛋一个，山药薏米粥一小碗餐点：苹果一个午餐：鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个，米饭一碗餐点：低脂牛奶一份晚餐：炒西兰花一份，米饭一碗
2、秋季三日快速减肥食谱第二天：当银耳邂逅吐司秋季会让人变得懒洋洋的，那么在减肥过程中就需要加入有振奋精神，被充气血，排毒清除垃圾的减肥食谱。早餐：低脂牛奶一份，白吐司一片、生菜几片餐点：橙子一个午餐：白切瘦肉五片、炒油菜一份，米饭一份餐点：小番茄一份晚餐：胡萝卜炒瘦肉丝一份，红枣银耳白粥一小碗
3、秋季三日快速减肥食谱第三天：粗粮的爱，有多细？第三天的减肥食谱就需要采用具有带动肠胃蠕动，排毒素的食物，还要有补充低密度的胆固醇，那么紫薯和花生则是最佳的选择，也是加速减肥的最佳的减肥食物。早餐：蒸紫薯一些(一个大紫薯或者两个小紫薯)，豆浆一杯餐点：生花生一小把午餐：青笋炒瘦肉一份、白灼菜心一份，米饭一碗餐点：苹果一个晚餐：鸡丝拌甘蓝一份，杂粮粥一碗
