瑜伽腹式呼吸与山式站立

让我们来看看瑜伽起始之基。

2、坐式盘脚坐，直立保持呼吸顺畅。吸，肚子鼓，吐，肚子瘪。呼吸带动肚子。

山式站立

1、脚不呈八字，并拢。

3、肩两肩向后张，双手自然下垂。