如何正确地做杠铃深蹲

1、选择自己可以控制的重量片装好杠铃，没有蹲过的小伙伴先从空杆开始！

2、把杠铃放在自己斜方肌靠下位置扛起来，出杠，站距略比肩宽！

3、先屈髋，在屈膝，感受自己屁股在向后面做一个板凳，蹲下去！（腰部始终控制保持挺直）

4、蹲到最低点后双脚用力蹬地站立，注意不要先抬起屁股。