1、拒绝请客吃饭
如果自己身体状况不佳，或者时间不自由，要告诉对方实际情况。必要的时候，可以撒点无关紧要的谎。
2、拒绝别人劝酒
可以告诉别人自己身体不好，或者有事，不能多喝。如果别人强行灌酒，委婉拒绝不成，就找个借口溜之大吉，或者当场翻脸。不要害怕，对方不会怎么着的。
3、拒绝无休止的加班
如果上司很苛刻，而且经常要求你无条件的加班，要找借口拒绝。比如说自己家亲戚要来，或者自己要相亲等等。
4、拒绝不合理的要求
如果别人要求你帮忙，而且不是你份内的工作，而且别人还在哪里闲着聊天，那你就要坚决拒绝，不然还会有下次下下次等着你。
5、拒绝不该爱的人
自己不喜欢的人，或者是已经结婚的上司等疯狂追求你，要当机立断，不能牵扯不清，不能暧昧不明，不然麻烦会越来越大。
6、学会拒绝，不是无情，而是维护自身权益的合情合理合法的诉求。不会拒绝，是软弱的表现，学会拒绝，才是正常的现象。
