1、 找几条哲散胳距理性的名言，时刻提醒并鼓励自己，要控制自己的愤怒情况，保持好心情。
2、 将愤怒情绪发泄出去，比劣追如找个地方跑一圈，出出汗将那些不好的情绪都释放出去。
3、 自我平衡，有人对得失看得很重，容易焦虑和恐惧，对这些情绪无法译常控制，轻松看开点，有得有失都很正常。
4、 注意力调控，情绪愤怒激动的时候，不妨转移注意力，从而达到改变情绪的目的。
5、 理智的消除不良情绪，分析原因，弄清楚激动的根源，然后从根上解决问题，消除不良情绪。
6、 把不好的情绪以往或者转移，找个朋友谈谈心，读本有益身心的书，缓解一下自己的情绪。
