如何安全有效的进行热身

 时间:2024-10-12 14:45:02

1、做好预习准备工作运动热身时,要注意对自己容易疲劳或者以前受过伤的部位进行重点拉伸热身,注意热身适量一般在七八分钟比较好。

如何安全有效的进行热身

3、做做步法的练习慢跑后,不要立即停下来休息,我们可以随便的走走,来回的左右移动脚步等等,让身体的协调性提高提高,这样的热身更加的有效了。

如何安全有效的进行热身

5、热身的过程中,一定要注意避免受伤,不要热身过度了,因为过犹不及,所以要把握好度,时间方面一般最多不要超过20分钟。

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