​老年人如何保养血管

1、保持精神状态平静有充足的睡眠和休息做适度的运动，坚持有氧代谢运动

2、如步行、慢跑、游泳、登山等，或根据自身特点和兴趣选择运动项目，制订运动处方，并持之以恒

3、节制性欲坚持合理膳食，不贪美味佳肴，特别是不要大量食用油腻和高热量饮食

4、从源头上杜绝粥样斑块的形成。要戒烟，香烟烟雾中的一氧化碳能损伤血管内皮细胞，

5、为脂质的沉积创造了条件，从而诱发动脉粥样硬化。尽量少喝酒

6、饮酒能引起心肌细胞和间质的水肿、变性、最終导致心收缩力减弱

7、还有要记住，不饲养狗、猫。