春季减肥之有氧运动一

1、按摩。在想瘦的地方涂上按摩霜，轻轻打圈按摩。每次大约20分钟，坚持下去，慢慢就会有效果的。

2、仰崎蜿吩疸卧起坐。每天早晚各一次，以自己能接受的数量为准。每天可以适当增加几个，直到不想增加为止。这个是瘦腰的哦，非常管用。

3、交互蹲跳。每天至少30次，一个月后，基本上可以看出效果了。

4、扭腰。扭腰动作可以每天90个，非常轻松，看电视的时候也可以站着做。

5、跳绳。每天大概20-30分钟。坚持下去，减肥效果不错。