有哪些解决便秘的方法？

1、均衡饮食；多喝水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多吃一些水果，高纤维类的蔬菜，如芹菜、韭菜等，刺激结肠，增强动力，有助于治疗便秘。

2、养成良好的生活方式；有定时排便的习惯，坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐，避免抑制排便。平时也可以考虑清好清畅润肠胶囊。

3、多做运动或者自我按摩，可以促进胃肠蠕动，对治疗便秘有很大帮助。