1、现在手机上登陆我们的QQ，登陆成功之后，在出现的页面上点击下部的“联系人“选项。
2、接着在出现的页面上部有“群聊”选项， 我们点击该选项。
3、随后就进入到我们加入的群页面中来，在这个页面上找到我们想要退出或解散的群，然后点击该群名称。
4、打开群聊天页面之后，在页面的右上角有个人形状的图标，点击此图标。
5、随后我们就进入到了群资料页面，在这个页面右上角有三个点状的设置选项，我们点击该选项。
6、最后就会在页面的下部出现三个选项“举报、退出该群和取消。我们点击退出该群选项。就这样，我们成功地退出或者解散了该群。
